Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Celem zajęć jest niwelowanie bólów kręgosłupa, wyrównywanie napięć, korekcja postawy. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie przykręgosłupowie i pomagają utrzymać je w dobrej kondycji. Dzięki niskiej intensywności, w ćwiczeniach mogą uczestniczyć wszyscy bez względu na wiek i formę.